flexibilidad psicológica

 

para conocer un poco del tema que vamos a tratar en este post, tomamos una referencia de 

(Rodriguez, 2020) que comenta  que la  la flexibilidad psicológica se define como "la habilidad de conectar con el momento presente de manera plena y consciente, así como de cambiar y mantener un comportamiento orientado a conseguir tus propios valores" 

Según la ACT, son seis los principios que conducen a la flexibilidad psicológica:

1) Aceptación. Consiste en aceptar nuestra experiencia interna, aprobar nuestros pensamientos y sentimientos. Dejar de luchar o huir de nuestras emociones desagradables. Esto no significa rendirse, sino aprender a dejar de lado lo que no podemos controlar.

2) Difusión cognitiva. Implica observar nuestros pensamientos con perspectiva.

3) Vivir el momento presente. El presente es el único momento que podemos vivir. Es muy importante aprender a dejar de vivir en el futuro o en el pasado, y traer la atención al ‘’aquí y ahora’’.

4) Clarificar nuestros valores. Tener claros nuestros valores a conseguir: Enfocar nuestra vida hacia los valores y no solo centrarnos en lograr nuestros objetivos.

5) Comprometernos con nuestros valores. Emprender actos orientados a la consecución de nuestros valores.

6) La importancia del contexto. Para aprender a relacionarnos de una manera sana con nosotros mismos tenemos que saber que no somos nuestros sentimientos, pensamientos, recuerdos, emociones… estos son solo pasajeros.

tomado de https://medium.com/psicolog%C3%ADa-del-lenguaje-ugr/terapia-de-aceptaci%C3%B3n-y-compromiso-flexibilidad-psicol%C3%B3gica-97aea2304086